אם יש לך צורך כפייתי שהכל יהיה מושלם, והמרדף אחרי השלמות הזאת מעייף אותך – זה המאמר בשבילך.
ישנן הפרעות שכולנו חולקים, ברמה זו או אחרת, כמו OCD והפרעות אכילה, שהן חלק בלתי נפרד מהחיים בעולם המערבי. על הפרעות אכילה אפשר לקרוא כאן, והמאמר הזה יתרכז בהפרעת OCD והדרכים להתמודד איתה עזרת תמצית קראב אפל.
הסיבות להשתלבות של ההפרעות האלה בחיים שלנו באופן מוחלט יש סיבות שונות ומגוונות, שלא ניכנס אליהן כרגע. בנוסף, חשוב לומר כי לא כל דבר נופל תחת ההגדרה של "הפרעה". כדי להיות מוגדרת כהפרעה, הבעיה צריכה ליצור שיבוש ממשי בחיים שלנו, וכדי שמשהו יהיה מוגדר כהפרעה נפשית הוא צריך להיות מאובחן על ידי פסיכיאטר. הקביעה הפסיכיאטרית מתבססת על קריטריונים ותסמינים המפורטים במדריך לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (DSM-5).
לקריאה נוספת על הפרעות נפשיות בהיבט הפסיכולוגי באתר של מכון דרור לפסיכולוגיה וחינוך ניתן ללחוץ כאן.
מה זה OCD?
ברמה הקלינית, OCD הוא ראשי תיבות של Obsessive Compulsive Disorde (ובעברית – הפרעת טורדנות כפייתית). כפי שניתן להבין מהשם הקליני של התופעה, מדובר בשני חלקים שמגדירים את הבעיה:
אובססיה (כפייתיות)
החלק של האובססיה מאופיין, בדרך כלל, במחשבות טורדניות בלתי נשלטות, עד כדי תחושת מצוקה. זה יכול להיות מחשבות על ליכלוך וזיהום שנמצאים סביבי, ואז נקבל נטייה לניקיון אובסיסי, אבל זה יכול להיות גם מחשבות על דברים רנדומליים לחלוטין, כמו אדם סתמי שעבר מולי ברחוב ועכשיו אני לא יכול להפסיק לחשוב עליו, למרות שאין לו קשר לחיים שלי בשום צורה ודרך.
קומפולסיה (טורדנות)
הקומפולסיה היא הפעולות הכפייתיות שהאדם מרגיש שהוא חייב לבצע, למרות חוסר ההגיון שבדבר, שברור למי שמבצע אותן. זה יכול להיות חזרה על פעולות מסוימות, כמו נעילת הבית, עשיית פעולות בדרך קבועה שאין לזוז ממנה ועוד.
כשאנחנו שומעים OCD רובנו מדמיינים מישהו ששוטף ידיים עשר פעמים בשעה, מסדר את הבית שוב ושוב, מחליף בגדים כל שעה עגולה ונמנע ממגע עם העולם החיצון. כמו בסרט הנפלא "הכי טוב שיש" (As good as it gets) עם ג'ק ניקולסון והלן האנט. אבל לא תמיד זה הסיפור המלא.
OCD הוא, למעשה, דרך של המוח שלנו להתמודד עם חרדה. בבסיס שלו יש פחד מחוסר שליטה, לרוב כתוצאה מטראומה כזו או אחרת שחווינו בעבר. אחד מהגורמים להשפעה של הטראומה על הנפש שלנו היא תחושת חוסר השליטה בסיטואציה. לעיתים אנו חשים שחוסר השליטה הוביל לטראומה ולעיתים זה חוסר השליטה שחשנו בתוך הטראומה, אבל זה פחות משנה. כך או כך, הפחד מאבדן השליטה מוביל אותנו לחפש אותה בדרכים שונות, חלקן מופיעות כ- OCD.
לקריאה נוספת על טראומה אפשר ללחוץ כאן
כפי שציינתי בתחילת המאמר, להפרעות כמו OCD יש נגיעה קטנה בחיים של כולנו. אם כל אחד מאיתנו יסתכל לרגע פנימה, סביר שנזהה אותן גם אצלנו. כולנו מתעסקים עם ניקיון הגוף שלנו, עם ריח הזיעה, עם מצב השיער או עם הבית. לא תמיד כי באמת צריך, אלא כי משהו בנו זקוק לסדר הזה כדי להרגיש רגוע.
זו לא בהכרח בעיה. זו אנושיות.
וזה לא מוגדר כהפרעת OCD.
מתי זה הופך להפרעה?
הקו שעובר בין “סדר וניקיון” לבין OCD הוא דק מאוד. הכול שאלה של מידה. כאשר הצורך בשלמות מתחיל לשבש את שגרת החיים, כמו איחור לכל מקום באופן באופן קבוע כי “רק אשטוף שוב את הבית לפני שאצא”, או כשנמנעים ממפגשים חברתיים מחשש להידבק במחלות, כאן כבר מדובר בהתחלה של הפרעה.
ועדיין, חשוב לומר: לא כל מי שאוהב סדר או ניקיון סובל מ־OCD. הכול תלוי במידת ההפרעה לתפקוד ובתחושת המצוקה האישית, וחשוב ללכת לאבחון פסיכיאטרי מקצועי.
יש כאלה שאוהבים את הצורך האובססיבי שלהם בניקיון לדוגמא. הם נהנים מהשליטה ומהתוצאה, מהברק ומהריח של הניקיון, מהסדר בחיים שלהם. וזה בסדר גמור. הקושי מתחיל כשהאדם עצמו מרגיש עייף מהמאמץ, כשהניקיון כבר לא מרגיע אלא שואב אנרגיה, וכשהשלמות נהפכת למפלצת קטנה שרודפת אחריו.
במקרים כאלה, גם אם אינם מוגדרים כהפרעת OCD על ידי הממסד, יש איך לטפל בעזרת פרחי באך.
OCD במבט הוליסטי עם פרחי באך
בטיפול בפרחי באך, ההסתכלות היא הוליסטית, הרואה את האדם כמכלול של גוף ונפש המחוברים זה לזה באופן מוחלט. בגישה ההוליסטית אין בעיה שמגיעה מהרובד הפיזי בלבד וכל תופעה מתחילה בחוסר איזון רגשי-נפשי כלשהו.
במקרה של OCD באופן כללי הנושא הוא חוסר השליטה ותחושת החרדה שרק הטקסים המסוימים שאני מבצע מצליחים להרגיע, גם אם באופן זמניף ולא משנה כיצד הם באים לידי ביטוי.
בפסקאות הבאות אני יוצאת מההגדרה הקלינית ואתייחס לצורך בניקיון אובססיבי כהפרעה, גם אם אינו עונה על ההגדרה הקלינית של OCD. נגדיר את זה כהפרעה פשוט כי זה מפריע למהלך החיים התקין.
השורש הרגשי של צורך אובססיבי בניקיון הוא לרוב, תחושת “חוסר ניקיון” פנימית. לא מדובר במובן ההיגייני, אלא במובן האנרגטי והרגשי. התחושה שמשהו בי “לא מספיק נקי”, “לא מושלם”, “לא בסדר”. המוח, שתמיד שואף להחזיר אותנו לאיזון, ממציא דרך: אם אני לא מרגיש נקי בפנים – אולי אהיה נקי מבחוץ. כך מתחיל העיסוק הכפייתי בסדר ובניקיון.
הבעיה היא שהפתרון החיצוני הזה לא באמת פותר את חוסר האיזון הפנימי.
Crab Apple – תפוח בר
התמצית שמדברת באופן הכי ישיר על התחושות הללו היא Crab Apple – תמצית הניקוי בערכת פרחי הבאך. תמצית קראב אפל מסמלת את הצורך בניקיון, טוהר ושלמות, ולעיתים גם את הסלידה מעצמנו כשאנחנו “לא מספיק טובים”.
אסייג ואומר שבטיפול תמיד נבחרות כמה תמציות ולא תמצית בודדת אחת, היוצרות תמונת מצב מלאה של המטופל. לפעמים תמציות שנראות מתאימות לבעיה מסוימת משנות מעט את המשמעות שלהן בתוך ההרכב הכללי, ולפעמים הסימפטום המוצג לעין נפתר מכיוון אחר בכלל ולא עם התמצית הקלאסית לטיפול בבעיה. במאמרים המציגים את התמציות אני מציגה "קלאסיקה" שלא קיימת במציאות בצורה מדויקת, כי כל אדם תמיד מורכב מהרבה יותר מתכונה אחת ותמיד צריך התאמה של התמציות למטופל.
כטיפוס מאוזן, אדם “קראב אפל” הוא אדם יסודי, אחראי, כזה שאפשר לסמוך עליו בעיניים עצומות. הוא רואה את הפרטים הקטנים, לא מוותר על אף פינה, ומשקיע בכל משימה עד הסוף. אבל, כשהאיזון הפנימי מופר, השאיפה לשלמות נהפכת לחרדה מחוסר שלמות. תחושת חוסר השלמות יוצרת תחושה תמידית של לכלוך פנימי, היוצרת דחף בלתי נשלט לנקות, לבדוק, לתקן. כל הזמן.
כשאדם כזה מקבל את Crab Apple כחלק מהרכב מותאם אישית, התמצית אינה “מוחקת” את האישיות היסודית שלו אלא להיפך – מחזירה אותה למקומה הבריא והמאוזן. האדם ימשיך להיות מדויק ואכפתי, אבל יפסיק להילחם בעצמו.
לקיחת התמצית תלמד אותו לסלוח לעצמו על חוסר השלמות האנושית, לראות את היופי שבטעויות, ולהרגיש נעים גם כשהכול לא מושלם.
זה לא אומר שכל מי שמגיע לטיפול בפרחי באך עם הפרעת OCD או צורך בניקיון אובססיבי יקבל בהכרח תמצית CRAB APPLR. קודם כל, בתהליך הטיפולי יש שכבות שונות שצריך לקלף עד שנוגעים במהות, ולעיתים התמצית תגיע מאוחר יותר. תמצית קראב אפל יכולה גם לא להופיע בכלל במהלך התהליך הטיפולי, גם אחר 5 פגישות או יותר, הכל בהתאם לאדם שהגיע לטיפול ולצרכים שלו.
מכיוון שמדובר בטיפול הוליסטי, אנחנו לא מטפלים בסימפטום אלא במקור לבעיה, והניקיון האובססיבי הוא רק סימפטום. כלומר, אם התמציות כוונו למקור הבעיה, לטראומה שגרמה להפרעה, ופתרו את המקור, גם הסימפטום יעלם, כאילו מעצמו, בלי שהשתמשנו בתמצית קראב אפל דווקא.
יותר מכך: כאשר מרכיבים למטופל או המטופלת בקבוק בהתאמה אישית, הוא מורכב ממספר תמציות, כפי שציינתי קודם. בתוך ההרכב עצמו התמציות נוטות לשנות מעט את ההגדרה הקלאסית שלהן וליצור מבט שלם – והוליסטי – על האדם. כך שתמצית קראב אפל יכולה לצאת גם למי שאינו סובל משום סוג של OCD, קליני או לא, ולא לצאת ממי שכם סובל מכך.
תה עושה סחרחורת של דני סנדרסון ולהקת גזוז, הוא אולי השיר הכי OCD וקראב אפל שיש בעברית:
בין ניקיון פנימי לחמלה עצמית
העבודה עם תמצית Crab Apple פותחת דלת לחמלה עצמית. היא מאפשרת לנו לנשום לתוך המקום שבו בעבר היה צורך בנשימה מבוקרת מדי.כשאנרגיית הניקיון מתאזנת, מתפנה מקום לשקט. לחיות עם עצמנו בלי ביקורת תמידית, להרגיש נקיים מבפנים גם כשלא הכול מבריק מבחוץ.
וכשהשקט הזה חוזר – גם הגוף מגיב בהתאם. מתח השרירים יורד, השינה משתפרת, והמחשבות מקבלות מרווח נשימה. האיזון הפנימי משפיע על כל הרבדים של החיים.
גם אם OCD שלך הוא קטן ומתבטא באותה מחשבה שחוזרת שוב ושוב, אותה ביקורת עצמית קטנה שלא מרפה אותו צורך בניקיון מסוים – אפשר לעבוד איתה. היופי בפרחי הבאך הוא ההתאמה המוחלטת והמדויקת שלהם לאדם ולמצב הנפשי שבו הוא נמצא. כל תמצית נבחרת לפי מה שעובר עלייך כאן ועכשיו, ולא לפי הגדרה כללית של “בעיה”.
OCD אינו “מחלה של ניקיון” בלבד. הוא קריאה של הגוף והנפש לאיזון, הוא איתות של נפש בצורך אמיתי בשקט פנימי. טיפול בפרחי באך מסייע בעדינות להשיב את האיזון הזה, לא על-ידי שינוי האישיות, אלא על-ידי החזרת החמלה לעצמנו.
אם מצאת את עצמך מזדהה עם השורות האלה, עם יש לך לפעמים הרגשה שהשקט הפנימי מתחלף בביקורת, או שהצורך בשלמות שואב ממך יותר מדי אנרגיה, זה המקום לעצור לרגע. אני מזמינה אותך לפנות אליי לשיחה אישית בה נבחן יחד את המצב וארכיב עבורך את הבקבוק המדויק שייתן את התמיכה הנדרשת לך בדיוק עכשיו, כדי לחזור לאיזון הפשוט, השקט והשלם שלך.
