על למידה, שינוי הרגלים ואיך תמצית צ'סטנט באד שוברת את הלופ

תמצית צ'סטנט באד (Chestnut Bud) של פרחי באך מיועדת לעצירת דפוסי התנהגות אוטומטיים וטעויות חוזרות. כיצד חוסר נוכחות מייצר לופים רגשיים ואיך נלמד מהניסיון – במאמר שלפניכם.

גם לך יש לפעמים תחושת דה ז'ה וו לא נעימה על עצמך? כאילו שעשית שוב משהו שכבר עשית בעבר ולא אהבת, ובכל הוא נעשה על ידך שוב? שוב נכנסתי לויכוח מיותר, שוב התפרצתי למרות שהבטחתי לעצמי שזה לא יקרה, שוב הכנסת את עצמי למצב שאני לא רוצה להיות בו, שוב אני לומדת שיעור שהייתי בטוחה שכבר למדתי, ומתוסכלת מזה? אם אתם מזהים בעצמכם את הדפוס הזה, כנראה שאתם ואתן  טיפוס של תמצית צס'טנט והמאמר הזה ידבר בדיוק אליכן ואליכם.

למה המוח שלנו "נתקע"? (ההסבר שמאחורי הלופ)

הדבר הראשון והכי חשוב לי שתדעו הוא שזה לא "דפקט". אתן לא פגומות, ואתם לא חסרי עמוד שדרה ואף אחד  מכם אינו סובל או סובלת מקשיי קליטה. הלופ הזה הוא לא עדות לחוסר רצון להשתנות, אלא תוצאה של מנגנון הישרדותי מוחי שפשוט פועל על אוטומט.

מה שקורה בפועל, וגורם לטעויות החוזרות האלה, הוא חוסר נוכחות ברגע. לא ברגע בו עשיתם את הטעות בפעם הקודמת ולא ברגע הזה, בו היא נעשתה שוב. החיים שלנו כל כך אינטנסיביים, המשימות רודפות זו את זו, ובהרבה מצבים אנחנו פועלים על אוטומט, בלי להקדיש תשומת לב להווה. זה קורה בעיקר בדברים שאנחנו חשים שאנחנו כבר מכירים או כבר עשינו. הגוף שלנו עוד עושה את הפעולה הנוכחית אבל המחשבות שלנו נמצאות כבר בדבר הבא, או סתם בדברים שעולים לנו בראש ולא קשורים לפעולה הנוכחית, האוטומטית, שאנחנו עושים עכשיו.

זה קורה לכולם

הדבר הזה קורה לכולם מדי פעם. אני לא חושבת שיש מישהו שזה לא קורה לו פה ושם. לפעמים באירועים נקודתיים ומקריים ולפעמים בנקודה אחת שאנו חוזרים עליה מדי פעם. הבעיה מתחלה כשזה הדפוס הכללי שלנו, ואנחנו לא באמת נוכחים בדברים שקורים לנו, ומייד נרחיב על זה.

ד"ר באך, מגלה שיטת הטיפול בפרחי באך, הגדיר את המצב הזה כחוסר עניין בהווה. במקום לעצור ולהבין את ה"נמשל" של השיעור שעברנו, המוח שלנו פשוט מדלג עליו. התוצאה היא שאנחנו לא מאפשרים לחוויות רגשיות לחדור אלינו עמוק ולכן לא צוברים את הניסיון הדרוש, או לא לומדים את השיעור הדרוש, כדי לפעול אחרת בפעם הבאה. אנחנו רצים קדימה, אבל סוחבים איתנו את אותו המטען בדיוק, ולכן נחבטים באותו הקיר שוב ושוב.

השינוי מתחיל ביכולת לעצור את המרוץ הזה, ולו לרגע, כדי להסתכל לטעות בעיניים. לא מתוך שיפוטיות, אלא מתוך סקרנות והבנה. ובשביל זה בדיוק נועדה תמצית צ'סטנט באד.

לאנשים שהם טיפוסים של תמצית צ'סטנט באד, זה יקרה יותר, כמובן. הם עשויים להיות "עפיפונים" או להיות מקוטלגים כ"אסטרונאוטים". לאנשים כאלה יהיה קשה להתמיד במקצוע אחד או עבודה אחת, אלא אם יצליחו למצוא מקצוע בו ניתן לברוח בדרך קבע מאחריות או לעשות טעויות בלי לשלם על כך מחיר.

הכירו את תמצית צ'סטנט באד, ללמידה מניסיון ושיעור בעירנות

אז איך התמצית הקטנה הזו, המופקת מניצן עץ הערמון, מצליחה לגרום לנו ללמוד את מה שאנחנו לא מצליחים ללמוד לבד?

תמצית צ'סטנט באד (Chestnut Bud) עוזרת לנו להאט את המרוץ המחשבתי ולהחזיר את תשומת הלב אל ההווה. היא עוזרת לנו לפתח מסוגלות לחוות רגש בצורה עמוקה בלי לברוח, ומאפשרת לנו להיות הרבה יותר נוכחים. כשאנחנו נוכחים, אנחנו מפנימים, לומדים, בצורה מודעת או בצורה לא מודעת, ומתפתחים.

היכולת המופלאה של פרחי באך בכלל, ושל תמצית צ'סטנט באד בפרט, היא האפשרות להכיר את עצמנו טוב יותר. לטיפוס צ'סטנט באד קלאסי זה בדיוק מה שחסר, וכשהוא מתחיל להכיר את עצמו הוא יכול להפסיק לברוח  ולהתחיל להתמודד ולהפנים.

נטילת התמצית מאפשרת למשהו בתודעה להתחיל להשתנות. במקום שהחוויה תחלוף לידנו בלי להשאיר חותם, התמצית עוזרת לנו "לעכל" את מה שקרה. היא מאפשרת לנו להתבונן בטעות בזמן אמת, ממש ברגע שבו היא קורית, ולזהות את הסימנים המקדימים. לכן זוהי תמצית קלאסית לשינוי דפוסי התנהגות.

זהו המעבר המיוחל מפעולה על "אוטומט" לבחירה מודעת. אחרי לקיחת התמצית פתאום, באמצע הוויכוח המוכר או רגע לפני ההתפרצות ששוב עמדה לקרות, תצוף בנו תובנה חדשה. אנחנו מצליחות לראות את הדינמיקה הזו מהצד, ולהגיד לעצמנו: "היי, אני מכירה את השביל הזה, והוא לא מוביל אותי למקום טוב. הפעם אני בוחרת אחרת".

הניצן הזה הוא הפוטנציאל שעומד להיפתח והוא מסמל את היכולת שלנו להפוך ניסיון חיים פשוט לתבונה. הוא מאפשר לנו להפסיק להיות תלמידים ותלמידות  נצחיים ונצחיות, ולהפסיק לחזור על אותן טעויות ואותם שיעורים, ללמוד, לצמוח, להתפתח, ולהשתחרר מהדפוסים שמעכבים אותנו.   

איך השינוי נראה ביומיום?

בחיים האמיתיים, השינוי הזה לא קורה עם זיקוקים או דרמות גדולות. הוא קורה ברגעים הקטנים, השקטים, של השגרה, ובהתחלה זה עשוי להיות לא נעים בכלל, עד שמגיעים לאיזון רגשי.

מי שהוא טיפוס צ'סטנט באד במהות שלו, יתחיל לראות את עצמו, בעקבות הטיפול, בצורה בהירה יותר, וכך יראה גם את הטעויות שהוא עושה. בפעם הבאה שהוא יעשה טעות, זה יכאב לו יותר מהרגיל, אבל דווקא בזכות זה הוא ילמד את השיעור ולא יוכל להתעלם  ממנו.

זה לא קל. אבל, לאט לאט, האדם מתחיל לתת תשומת לב לדברים הנכונים, לעצמו, לתהליך שהוא עובר. והעירנות הזו לעצמו היא בדיוק העבודה של התמצית.

פתאום, בפעם הבאה שהסיטואציה המוכרת מגיעה, משהו בתוכי יגיב אחרת. במקום להישאב ישירות לתוך האוטומט, נוצר שם רווח. שבריר שנייה שבו אני מצליחה לעצור, לקחת נשימה, ולבחור את התגובה שלי במקום שהיא תנהל אותי. כמובן שתהליך השינוי הוא תהליך ולא קורה בבת אחת, אבל את הקצב שלו אנחנו יכולים לקבוע, בעזרת מודעות וכוונה.

עוד על איך קורה שינוי ומה התהליך כולל אפשר לקרוא כאן

מה קורה בעקבות הטיפול בפרחי באך

כדי להבין באמת את תמצית צ'סטנט באד, צריך להסתכל על מה שקורה בנפש ברגע שהיא מתאזנת. התמצית לא רק "עוצרת" אותנו מלטעות, היא מפתחת בנו איכות של סקרנות כלפי עצמנו.

ד"ר באך הסביר שתמצית צ'סטנט באד מיועדת למי שלא מפיקים תועלת מלאה מניסיון החיים ומהסתכלות על אחרים, ולכן לוקח להם זמן רב יותר ללמוד את שיעורי החיים. כשהתמצית פועלת, היא מאפשרת לנו לקחת את אירועי העבר, גם את אלו המאכזבים או המכאיבים ביותר, ולהפוך אותם לידע פנימי שנותן לנו בסיס רגשי יציב. במקום להדחיק את הטעות או לברוח ממנה אל המשימה הבאה, אנחנו מסכימים לשהות בה לרגע, להבין את המנגנון שלה, ולשחרר אותה באמת.

תמצית צס'טנט באד מביאה איתה גמישות מחשבתית, שקט פנימי ויכולת לחקרו את החיים ולא רק להתבונן בהם מהצדף ועל ידי כך למצוא את איזון רגשי מדויק ליצור שינוי הרגלים יסודי.

לקריאה על התמצית באתר הרשמי של מרכז באך באנגליה אפשר ללחוץ כאן

בטיפול תמיד נבחרות כמה תמציות ולא תמצית בודדת אחת, היוצרות תמונת מצב מלאה של המטופל. לפעמים תמציות שנראות מתאימות לבעיה מסוימת משנות מעט את המשמעות שלהן בתוך ההרכב הכללי, ולפעמים הסימפטום המוצג לעין נפתר מכיוון אחר בכלל ולא עם התמצית הקלאסית לטיפול בבעיה. במאמרים המציגים את התמציות אני מציגה “קלאסיקה” שלא קיימת במציאות בצורה מדויקת, כי כל אדם תמיד מורכב מהרבה יותר מתכונה אחת  ותמיד צריך התאמה של התמציות למטופל.
 למציאת ההרכב המדויק המתאים לך באופן אישי, ניתן להגיע לטיפול.