יש לך מחשבות טורדניות? תמצית וויט צ'סטנט לעזרתך

בגישה הקלאסית, תמצית וויט צ'סטנט ( White Chestnut) היא התמצית שלוקחים כשסובלים ממחשבות טורדניות שאינן מרפות ומאובססיה, כדרך להגיע לשקט נפשי.

* בטיפול תמיד נבחרות כמה תמציות ולא תמצית בודדת אחת, היוצרות תמונת מצב מלאה של המטופל. לפעמים תמציות שנראות מתאימות לבעיה מסוימת משנות מעט את המשמעות שלהן בתוך ההרכב הכללי, ולפעמים הסימפטום המוצג לעין נפתר מכיוון אחר בכלל ולא עם התמצית הקלאסית לטיפול בבעיה. במאמרים המציגים את התמציות אני מציגה “קלאסיקה” שלא קיימת במציאות בצורה מדויקת, כי כל אדם תמיד מורכב מהרבה יותר מתכונה אחת  ותמיד צריך התאמה של התמציות למטופל.

לא תמיד קל להכיל את כל מה שאנחנו מרגישים. לא תמיד קל לנו להכיר בקיומם של רגשות בכלל. זה יכול להיות בגלל העוצמה שלהם, בגלל האינטנסיביות שלהם או בגלל שיש רגשות ספציפיים שקשה לנו איתם. כל אחד ואחת והמקום של הקושי האישי שלהם.

לפעמים, זה אפילו לא עניין של קושי, אלא של חוסר ידיעה וחוסר מודעות. הרגש עולה, הגוף מגיב, והנפש בורחת. כי לפעמים קשה לנו להתמודד.

ישנן בריחות רגעיות מהרגשות שקשה לנו איתם עכשיו, ואז נברח אל משהו קצר מועד כמו משימה מסוימת בעבודה. ויש בריחות ארוכות טווח, כרוניות, שיכולות להוביל להפרעות אכילה, למשל, התמכרות לסיגריות ובמקרים קיצוניים גם לאלכוהול או סמים ועוד. כמובן שכל התהליך נעשה באופן שאינו מודע ואין לנו שליטה מעשית עליו, עד שאנחנו לוקחים פרחי באך או עושים עבודת מודעות אחרת.

בריחה למחשבה

מחשבות אובססיביות הן אחת הדרכים לברוח מהרגש. זה יכול לקרות כבריחה זמנית, כמו שקורה כולנו לפעמים, וזה יכול להיות בריחה כרונית אצל טיפוסים מסוימים. לדוגמא: אדם מאופק מטבעו, המתקשה להביע את עצמו בצורה חופשית, ואולי גם חונך לאיפוק מילדות, עלול לברוח אל מחשבות אובססיביות, חוזרות ונשנות, במקרים בהם הוא חווה רגשות שליליים עזים שאינו יודע מה לעשות איתם ואינו מסוגל לבטא אותם.

עם הזמן, זה יכול לבוא לידי ביטוי ב:

• הפרעות שינה
• עייפות נפשית
• הפרעות שינה
• קושי בריכוז ובלמידה
• היתפסות לפרטים שוליים
• חוסר עקביות
• תחושת בלבול או תסכול פנימי קבוע

ולמרות שנראה שהבעיה היא “בראש”, בחשיבה, היא תמיד נוגעת עמוק ברגש. 

לקריאת מאמר בנושא “מחשבות טורדניות: גורמים, טיפול, והתמודדות יומיומית” באתר פסיכולוגים.קום לחצו כאן 

הבריחה הפנימית שמנהלת אותנו

במובנים רבים, אנחנו חיים בריצה בלי הפסקה. מבחוץ אולי נראה שהכול בסדר. אבל, בפנים, המחשבות האובססיסיות רצות בלופים אינסופיים: האם אמרתי את הדבר הנכון? למה הוא הסתכל עליי ככה? למה זה תמיד קורה לי?

אנחנו מנסים “לפתור” רגשות דרך הראש. וזה לא עובד.
ואז המחשבות מתרבות, מתרוצצות, ומשתלטות על השקט שלנו עד שהן הופכות למחשבות טורדניות, שכשמן כן הן.

כאמור, מחשבות אובססיביות או מחשבות טורדניות הן ,לעיתים קרובות, צורת בריחה לא מודעת מהרגש. אצל אנשים מסוימים – זה קורה לפרקים. אצל אחרים הבריחה, והמחשבות האובססיביות הופכים להיות מערכת ההפעלה שלהם.

אנשים שמתקשים לבטא רגשות עלולים “להיתפס” למחשבה שחוזרת שוב ושוב. כביכול, הם נותנים למוח לקחת שליטה, ומשאירים את הלב והרגש מאחור, כיוון שהם לא יודעים להתמודד איתו.

יש מקרים בהם מחשבה, ואפילו הזזה מכוונת של הרגש הצידה כדי לנתח מצב בצורה שכלית “קרה”, הם באמת הפתרון. אבל כשהמחשבות הטורדניות הופכות להצפה, הן לא הפתרון, אלא סימפטום של בעיה עמוקה יותר.

תמצית  וויט צ'סטסנט ( WHITE CHESTNUT, ובעברית ערמון לבן) מסייעת לנו להוריד הילוך ולהירגע. התמצית מסייעת לנו ללמוד כיצד לבטא את עצמנו בצורה טובה יותר. היא, קודם כל, עוזרת לנו להבין את עצמנו ואת הרגשות שלנו טוב יותר, ולאחר מכן היא עוזרת לנו ללמוד להתמודד עם הקשיים בצורה אחרת, בלי לברוח למחשבות טורדניות או מחשבות אובססיביות. לפעמים היא יכולה גם לעזור לנו ללמוד לדבר על מה שמפריע לנו, ומאפשרת לנו להגיע לשקט הפנימי המיוחל.

תמצית וויט צ'סטנט: התמצית לשקט נפשי

בגישה הקלאסית, תמצית וויט צ'סטנט נועדה במיוחד למצבים של מחשבות טורדניות ומחשבות אובססיביות, חשיבה מעגלית, חוסר מנוחה מנטלית, והתחושה המתישה של “אין לי שקט”.

מה תמצית White Chestnut עושה בפועל?

• מרגיעה את הרעש הפנימי ומייצרת שקט נפשי
•  עוזרת ליצור מרחק מהסחרור של המחשבות האובססיביות
•  מאפשרת כניסה הדרגתית לתחושת בהירות
•  תומכת ביכולת לבטא רגשות במקום להדחיק

וזה בדיוק הקסם של פרחי באך: הם לא נותנים לנו להדחיק או לברוח מהקשים, אבל גם לא מאלצים אותנו להתחכך בדברים כואבים ובנקודות רגישות. פרחי באך מרככים, מאפשרים, ופותחים לנו את הפתח לשינוי פנימי. כשמתחילים לקחת פרחי באך, משהו בנו משתנה, בצורה רכה והמוגנית. לא נכפה עלינו להרגיש, אנחנו לא מוצפים רגשית ולא מרגישים חשופים ונטולי הגנה. השימוש בפרחי באך מאפשר לנו להתקדם בקצב האישי שלנו, כמה שהנפש שלנו יכולה להכיל.

 אפשר להתייחס לתמצית וויט צ'סטנט כאל שומרת הסף של השקט הנפשי שלנו. היא לא מרגיעה מחשבות טורדניות ומחשבות אובססיביות ולא “מרדימה” אותן, כמו כדור הרגעה, אלא מאזנת אותן כתוצאה מאיזון נפשי טוב יותר שלנו. התמצית מחזירה אותך לעצמך, בעדינות. היא לא עוצרת את הרגש, אלא מחזיקה לנו את היד ומסייעת לנו להתמודד עם הרגשות כשאנחנו פוגשים אותן.

מה קורה בטיפול?

אחרי שלוקחים תמצית וויט צס'טנט מטופלים רבים מדווחים שהם מצליחים לנשום, שהם מוצאים שקט נפשי אחרי שנים של לחץ. תגובות נוספות של מטופלים הן שהמחשבות עדיין שם, אבל הן כבר לא מחשבות טורדניות, ששולטות ומשתלטות על כל ההוויה שלהם. פתאום הם מצליחים להגיב ולא להילחם, הם מרגישים יותר, ולפעמים מדווחים על בהירות גדולה היותר.

פרחי באך מעבירים אותנו, בהדרגתיות אלגנטית, תהליך של מודעות לא מודע, אם אפשר לקרוא לזה כך. כל עבודת מודעות עצמית תוכל להוביל אותנו לאותן התוצאות, וזה כולל שיטות טיפול שונות שעובדות על הגוף והנפש, כמו שיאצו, רפלקסולוגיה ועוד, וכל אחד צריך למצוא את הדרך הנכונה בשבילו. היתרון הגדול שיש לפרחי באך הוא ההדרגתיות של התהליך, וההתאמה המושלמת של הצעדים לאדם שעושה אותם.

עם פרחי באך לעולם לא יעלו לכם למודעות דברים שלא תוכלו להתמודד איתם, ובדרך כלל מכינים תרכובת של כמה תמציות היוצרות את התהליך השלם, כולל אמצעי הגנה וריכוך. קצב ההתקדמות או הריפוי בתהליך הוא לגמרי בשליטת האדם, ותלוי בעד כמה שכל אחד מוכן לראות את עצמו באמת.

לקריאה נוספת והבנה טובה יותר של מה זה בכלל פרחי באך אפשר ללחוץ כאן